Iperglicemia: Le 3 Cose da Non Fare Assolutamente per Proteggere la Tua Salute

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Scopri le azioni da evitare in caso di glicemia alta per prevenire complicanze e stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Con consigli pratici da esperto diabetologo, impara a gestire l'iperglicemia senza errori comuni.

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Cosa Significa Iperglicemia e Perché È Pericolosa

L’iperglicemia si verifica quando i livelli di glicemia nel sangue superano i valori normali, spesso oltre i 180 mg/dL, causando stanchezza, sete intensa e rischio di complicanze come danni renali o cardiovascolari. In persone con diabete o prediabete, ignorarla può peggiorare l’insulino-resistenza e portare a emergenze mediche. Gestirla richiede attenzione immediata, evitando comportamenti che aggravano il problema.

1. Non Consumare Zuccheri Semplici e Bevande Dolci

La prima cosa da non fare in iperglicemia è assumere zuccheri semplici come zucchero da cucina, miele, marmellate, caramelle o bevande zuccherate inclusi succhi di frutta, anche quelli “senza zuccheri aggiunti”. Questi provocano picchi glicemici rapidi perché vengono assorbiti velocemente, aumentando i trigliceridi e l’insulino-resistenza. Opta invece per acqua o infusi non zuccherati per idratarti senza rischi.

2. Non Esagerare con Porzioni di Alimenti ad Alto Indice Glicemico

Mai mangiare in eccesso cibi con alto indice glicemico come patate, riso bianco, pane raffinato, cracker o frutta zuccherina tipo banane, uva e mango. Anche se naturali, questi alimenti causano rialzi glicemici simili allo zucchero puro, sovraccaricando il fegato e favorendo picchi pericolosi. Limita le porzioni a basso contenuto di carboidrati, come 80g di uva al massimo, per mantenere la glicemia stabile.

3. Non Bere Alcol o Bevande Alcoliche

Assolutamente da evitare alcol, birra, vini dolci, cocktail o superalcolici durante l’iperglicemia. Interferiscono con la regolazione del glucosio epatico, rischiando ipoglicemie reattive o ulteriori picchi, oltre a contenere zuccheri nascosti. Sostituiscili con alternative idratanti per non compromettere il controllo glicemico.

Consigli Pratici per Gestire l’Iperglicemia

Monitora regolarmente la glicemia, consulta un medico per una dieta personalizzata a basso indice glicemico e integra attività fisica moderata. Evita fritti, insaccati e cereali zuccherati per un approccio equilibrato.

Punti Chiave:

  • Elimina zuccheri semplici e bevande dolci.

  • Controlla porzioni di alti indici glicemici.

  • Bandisci alcol per stabilità glicemica.