5 mosse sicure contro l’ipoglicemia

1. Fermati e metti te stesso in sicurezza

Se avverti sintomi di ipoglicemia (tremori, sudorazione fredda, fame intensa, confusione, battito accelerato), interrompi subito ciò che stai facendo: siediti, non continuare a camminare, non usare macchinari, soprattutto non guidare. Se sei in auto, accosta e parcheggia in sicurezza prima di trattare la crisi.

2. Se puoi, misura la glicemia (ma non aspettare troppo)

• Se hai il glucometro o il sensore, controlla la glicemia: valori < 70 mg/dl indicano ipoglicemia.

• Se non puoi misurare ma i sintomi sono chiari, comportati comunque come se fosse ipoglicemia e passa subito allo step successivo. Non rimandare il trattamento solo perché non hai il glucometro a portata di mano.

3. Applica la “Regola del 15”: zuccheri semplici subito

Per ipoglicemia lieve-moderata (sei cosciente e riesci a deglutire):

• Assumi 15 g di carboidrati semplici (a rapido assorbimento). Esempi equivalenti:

• 3 cucchiaini/bustine/zollette di zucchero

• 1 cucchiaio da tavola di miele

• circa ½ bicchiere (125 ml) di bibita zuccherata (cola, aranciata, ecc.)

• circa ½ bicchiere (125 ml) di succo di frutta

• tavolette di glucosio per un totale di 15 g (conta i grammi in etichetta)

Evita cioccolato, dolci grassi o alimenti integrali per il trattamento immediato: rallentano l’assorbimento del glucosio.

4. Attendi 15 minuti, ricontrolla e ripeti se serve

• Dopo circa 15 minuti, se possibile rim misura la glicemia.

• Se è ancora < 80–100 mg/dl, o se ti senti ancora “in ipo”, ripeti altri 15 g di zuccheri semplici.

• Puoi ripetere questo ciclo (15 g + attesa 15 minuti) fino a normalizzazione.

• Quando la glicemia si è stabilizzata e i sintomi sono passati, per evitare un nuovo calo mangia una piccola quota di carboidrati complessi (per esempio una fetta biscottata, qualche cracker, un biscotto secco), soprattutto se il prossimo pasto è lontano.

5. Quando chiamare aiuto (e il ruolo del glucagone)

• Chiama subito il 118 / emergenza se:

• sei molto confuso, fatichi a restare vigile o a deglutire

• la glicemia resta bassa nonostante più cicli di “regola del 15”

• sei solo e ti senti peggiorare

• Se sei incosciente o non riesci a deglutire, non dare zuccheri per bocca (rischio soffocamento): in questa situazione chi è con te dovrebbe:

• somministrare glucagone (se prescritto e disponibile, per via iniettiva o spray nasale, secondo le istruzioni)

• chiamare immediatamente i soccorsi.

• Dopo un’ipoglicemia significativa, soprattutto se grave, confrontati con il tuo diabetologo per rivedere terapia insulinica/ipoglicemizzante, orari dei pasti, attività fisica e possibili cause dell’episodio.

Per rendere queste 5 regole davvero efficaci, tieni sempre con te una “scorta d’emergenza” di zuccheri semplici, informa familiari e colleghi su come aiutarti e chiedi al tuo team curante se è indicato avere un kit di glucagone a domicilio o sul lavoro.